体質改善 疲労感

疲労感に苛まれないためのカンタン体質改善

今は疲労蔓延時代と称されるくらい、心身共に疲労に満ち溢れた社会と化しています。
人によっては、起床時から疲労困憊になっているほど、断続的な疲労感に苛まれていることもあるでしょう。

また、食事や睡眠をはじめ、あらゆることに注意していても疲労が抜けず、辟易としている人も少なくないとされています。
このような人は、今やっている対策をひとまずストップして、体質改善に着手すると違いが見られるかもしれません。

体質改善をするにあたり、疲労感を慢性的な体中のこりと認識するようにしましょう。
実際に私たちの体は、ずっと続いている運動不足から体中が若干緊張している状態に陥っています。
試しに学生時代にした前屈をやってみると、柔軟性がかなり落ちていることを痛感したりするでしょう。

こうした人に推薦したいのが、全身に働きかけるストレッチとなります。
簡単なやり方として、肩と腰の柔軟性をつけるストレッチから着手しましょう。

肩の方法としては、両腕を背中の上下にまわし、指先が触れる、第二関節が組み合わされる、手のひらと甲が重なるというステップを目標に実践します。
腰の方法としては、床にべたっと座り、脚を前方に出した体勢で前屈を行い、足首に指先がつく、足首をつかむ、足の指をつかむというステップを目標にしてやります。

ストレッチのやり方に関しては、年齢や現状に従って、複数種類をミックスしてやるといいでしょう。
はじめはジムのトレーナーなどのプロに頼り、プログラム作成してもらうと確実です。

ちなみに、深刻な疲労が長引くようですと、慢性疲労症候群という病気の疑いがあるので、医療機関で診てもらわなくてはいけません。

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生活習慣に注意していていも疲労感に苛まれていませんか?
解決の糸口は、体質改善にあります。
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