体質改善 肩こり

体質改善で肩こりスッキリ!

肩こりは、従来なら中高年にしか起こらない症状と認識されている節がありました。
しかしこの頃では、幼い頃から肩こりを引き起こすケースもあるといわれています。
考えられる原因としては、テレビを見たり、ゲームで遊んだり、パソコンを操作したりという時間が長くなり、外出して遊ぶ時間が短くなったことが挙げられます。

それから、慢性的な肩こりを抱える女性ですと、大多数が冷えのトラブルも引き起こしているといわれています。
一方、男性の肩こりの場合は、その裏側に眼精疲労が潜んでいることが少なくないと指摘されています。
こうしたことから、肩こりを解消するための体質改善としては、疲労の解消と血行の改善、それから筋肉の鍛錬の三つが軸になるでしょう。

疲労の解消としては、テレビを見たりパソコンを操作している場合に、45〜1時間ごとに10分間の休息を挟む方法が効果的です。
さらに、作業から離れて気分転換をする時間を設ける必要もあるでしょう。

血行の改善としては、車や家電など時代の利器ばかり使う時間を短くするのが好ましいといわれています。
歩いている時間や体を動かしている時間が長くなると、それが体質改善に直結するとされているくらい有効性があります。
また、血液の粘度を低くサラサラにして、血管が強くちょうど良い太さを維持していると、栄養の伝達と老廃物の解消がスムーズにいき、冷えのトラブルも改善されます。

そして筋肉の鍛錬としては、ストレッチを毎日の習慣にすると、緊張した筋肉が柔らかくなり、肩の辛さがほぐれます。
また、筋肉のパワーを増すために、良質なたんぱく質がたっぷり含まれた食べ物を摂りましょう。
それから、体質改善の効果を高めるには、ビタミンとプロテインをサプリメントで摂取するのも有効です。

体質改善関連情報

体質改善で肩こりを解消することで、疲労解消や血行促進にもつながります。
肩こり解消のための体質改善の方法をご紹介しています。